Харчування при СПКЯ

Полікістоз яєчників є одним з найсерйозніших захворювань жіночої статевої сфери, генез якого криється в порушенні нормального гормонального фону. Ця недуга позначається негативно не тільки на репродуктивній функції жінок,(исправить и в русской версии) а й на здоров’ї її організму в цілому. Вченими доведено, що саме СПКЯ є фактором ризику розвитку цукрового діабету і хронічного панкреатиту, оскільки здатен провокувати виникнення проблем, пов’язаних з роботою підшлункової залози.

Харчування при полікістозі яєчників – важлива частина лікування даного синдрому, яка заснована на збалансованому вживанні продуктів білкової та вуглеводної природи. Саме такий раціон харчування дозволить пацієнтці позбутися зайвих кілограмів, нормалізувати обмінні процеси в організмі і усунути грубі порушення гормональної дисфункції своєї статевої сфери.

Основні принципи дієти

Дієта при полікістозі дещо відрізняється від більшості відомих схем харчування, що сприяють схудненню. Пацієнтки, які страждають на синдромом СПКЯ, повинні розуміти, що голодування і жорсткий підрахунок калорій – це варіант не для них. Захворювання потребує збалансованого та повноцінного харчування, яке необхідно розділити на кілька прийомів їжі (від 5 до 6). Звісно, порції повинні бути маленькими, а проміжки між прийомами їжі повинні становити щонайменше дві години.

Провідні світові дієтологи пропонують такий варіант режиму харчування для жінок з полікістозом яєчників:

  • сніданок необхідно з’їсти тільки через одну годину після сну;
  • до обіду потрібно зробити невеликий перекус;
  • обід повинен бути повноцінним, але без переїдання;
  • це ж правило діє щодо перекусу між обідом і вечерею;
  • відносно легка вечеря. Можна віддати перевагу білковим стравам (м’ясо, риба або сир);
  • за годину до нічного сну потрібно перекусити, щоб не було відчуття голоду.

Харчування при полікістозі яєчників на кожен день має бути складене з урахуванням загальної калорійності в розмірі 1700-1900 ккал на добу. Крім цього, до щоденного раціону харчування слід включити вживання великої кількості рідини, і краще, якщо це буде компот із сухофруктів, трав’яний чай, настоянка з ягід. Рекомендується харчуватися часто, але невеликими порціями. Бажано робити перекуси з фруктів, які містять мінімальну кількість калорій, але при цьому є цінними джерелами вітамінів і мікроелементів

Правила складання щоденного меню

Для складання щоденного меню знадобиться таблиця із зазначенням глікемічного індексу різних продуктів. Схуднення при полікістозі яєчників має відбуватися за допомогою вживання їжі, приготовленої з інгредієнтів з глікемічним індексом нижче 50. Про продукти, індекс яких становить понад 70, слід забути надовго.

До дієтичного меню при СКПЯ слід включити такі продукти:

  • сир зниженої жирності та інші кисломолочні продукти харчування;
  • м’ясо і риба нежирних сортів;
  • яйця;
  • зелень, зокрема, селера, зелена цибуля, кріп;
  • овочі (помідор, огірок, морква, спаржа, броколі);
  • соєві продукти;
  • фрукти (апельсин, яблука, груші);
  • ягоди, особливо полуниця, чорна смородина і малина;
  • рис і гречка.

При полікістозі яєчників варто на час лікування забути про такі продукти, як:

  • солодощі: випічка, торти, цукерки та молочний шоколад;
  • мед та інші продукти бджільництва;
  • картопля;
  • кавун;
  • пшоняна і манна крупа.

Запропонований список продуктів ґрунтується на швидкості вироблення інсуліну. Саме ця біологічно активна речовина, реагуючи на підвищення глюкози в крові, запускає синтез андрогенів, що є ключовим фактором у розвитку полікістозного ураження яєчників і ановуляторного циклу. Нормалізації обмінних процесів і метаболізму в організмі жінки, а також контролю над зайвою вагою при СПКЯ сприяє щоденний прийом препарату Міофолік у кількості по 2 саше на добу.

причины СПКЯ, Миофолик, miofolic, питание при поликистозе яичников

Міофолік підвищує фертильність і підтримує здорову вагітність. Гінекологи рекомендують приймати «Міофолік» в комплексному лікуванні СПКЯ.

Читайте також

Чому важливо готуватися до вагітності?

Кожна жінка хоче стати мамою, відчути на собі ці дев’ять місяців трепетного очікування маленького чуда, пережити нелегкий вибір імені для малюка та присвятити його вихованню всю себе. Тому, дуже важливо переконатися в тому, що організм жінки дійсно готовий до зачаття, виношування і народження здорового малюка.