Вітамін В12

Вітамін B12 – єдиний водорозчинний вітамін, здатний акумулюватися в організмі, накопичуючись в печінці, нирках, легенях і селезінці.

Роль вітаміну В12

У нашому організмі вітамін В12 відповідає за багато важливих для життя функцій:

  • грає важливу роль в процесах регуляції функцій органів кровотворення (формування червоних кров’яних клітин). У цих клітинах розвиваються молекули ДНК. Якщо не буде забезпечено достатнє надходження вітаміну В12, синтез ДНК буде неможливий, що призведе до утворення злоякісної анемії;
  • підтримує нервову систему в здоровому стані, наприклад, впливає на концентрацію і пам’ять, знижує дратівливість. При нестачі вітаміну В12 пошкоджується оболонка нервів, що веде до їх загибелі;
  • бере участь в обміні жирів і вуглеводів, підсилює синтез і здатність до накопичення білків. Дефіцит вітаміну В12 призводить до порушення обміну речовин;
  • бере участь в розподілі всіх клітин організму, відповідає за покращення імунітету;
  • знижує вміст холестерину в крові;
  • покращує роботу репродуктивних органів чоловіків і жінок;
  • взаємодіє з вітамінами і мікроелементами інших груп. Так, через недостатність в організмі вітаміну B12, може виникнути і недостатність вітаміну В1, що викликає відхилення в роботі клітин мозку й травної системи.

Ціанокобаламін (Вітамін В12) необхідний для регенерації фолієвої кислоти при формуванні еритроцитів і оболонок нервових клітин. Крім того, вітамін В12 підсилює й доповнює дію фолієвої кислоти, тому рекомендовано їх приймати разом.

Фолієва кислота має низький ризик токсичності, оскільки фолат є водорозчинний вітамін і регулярно виводиться з організму з сечею. З прийомом високих доз фолієвої кислоти пов’язана одна потенційна проблема. Вона полягає в тому, що надлишок фолієвої кислоти маскує ефекти злоякісної анемії (дефіцит вітаміну В12). Саме тому до складу препаратів, які містять фолієву кислоту, повинен входити вітамін В12. У складі інноваційного комплексу Міофолік  міститься фолієва кислота 4-го покоління і вітамін В12.

Джерела вітаміну В12

Для того, щоб наповнити свій організм вітаміном B12, в першу чергу варто звернути увагу на телячу печінку, лосось, яловичину, баранину, морські гребінці, креветки, сардини й тріску. Оскільки основним джерелом надходження вітаміну В12 в організм є їжа тваринного походження, вегетаріанцям найважче буде забезпечити запаси в організмі цього елемента. В12 міститься і в деяких рослинах, але в значно меншій кількості: водорості (ламінарія або синьо-зелені), пивні дріжджі, соус місо і тофу.

Джерелом В12 служать також вітамінні комплекси і препарати, які можуть забезпечити недостатність вітаміну. Наприклад, в комплексі Міофолік  міститься 2,5 мкг вітаміну В12.

Добова потреба організму у вітаміні В12

Добова норма споживання вітаміну В12 в основному залежить від росту людини, віку й статі. Лікарі рекомендують таку добову дозу споживання вітаміну В12:

Для людей, що зловживають алкоголем, курців і вегетаріанців необхідний додатковий прийом вітаміну В12. При заняттях спортом, вагітним і в період грудного вигодовування потреба організму у вітаміні В12 збільшується приблизно в 4 рази.

miofolic, миофолик

Міофолік  підвищує фертильність та підтримує здорову вагітність. Гінекологи рекомендують приймати «Міофолік»  у комплексному лікуванні СПКЯ.

.

Читайте також